Велоклуб ZigZag. Бердичев

Ваше хобби велосипед? Здорово. Вы почти каждый день катаетесь, он играет очень большую роль в вашей жизни. Но катать можно по городу, а можно и за его пределами на расстояние несколько десятков, а то и сотен километров от города. Велосипедист может провести n-е количество часов в сутки на велосипеде, но это не говорит о пользе. Катание на велосипеде должно приносить удовольствие и пользу здоровью, если мы не говорим о большом спорте. Здесь хочу поговорить не о достижении цели или тренировке на результат, а об увлекательном путешествии ради удовольствия.

Выбрались на расстояние в 100 и более километров с ночлегом, придерживайтесь следующих советов:

1. Выберите себе определенную скорость и придерживайтесь темпа. На большом расстояниях не идет речь о скорости. Тут роль играет сам факт, что Вы преодолели дистанцию. Главное не загнать себя.
2. Во время катания сжигается много калорий и энергии. И все же в дороге не рекомендовал бы много есть. Лучше взять фрукты. Подкрепиться хорошо можно будет ближе к вечеру.
3. Не пейте много воды. Часто слышал, что во время определенных мероприятий велосипедисты ведрами пьют воду, особенно летом. Возможно. Но все же во время езды советуют умеренно пить. Обильное питие приносит только вред.
4. Через каждые 30 км станьте, разомните шею, сделайте несколько упражнений для плечевого пояса и туловища: сгибание и разгибание рук, взмахи руками, наклоны туловища.
5. Старайтесь выбирать маршрут таким образом, чтобы к полудню приблизиться к лесу либо воде (озеру, речке..). Езда по жаркому солнцу не предает здоровья и больше утомляет. Лучше этот час-второй переждать.
6. Дайте отдых ногам. Чтобы дать отдых ногам, следует снять обувь, как минимум.

Примеры помогают мне оставаться в форме на протяжение всей поездки. Советы из личного опыта. Катайтесь и получайте удовольствие от движения.

Есть что добавить? Отлично. Хороша та статья, которая заставляет читателя дополнять.=)

Комментарии

Добавить новый Поиск

Оставить комментарий
Имя:
Email:	не уведомлятьуведомлять
Веб-сайт:
Тема:
UBB-Код:	-цвет-aquablackbluefuchsiagraygreenlimemaroonnavyolivepurpleredsilvertealwhiteyellow -размер-крошечныймаленькийсреднийбольшойогромный
	Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

Бердичевские велосипедисты: ZigZag

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."