Шаблоны Joomla 3 здесь: http://www.joomla3x.ru/joomla3-templates.html

12 советов по занятиям физкультурой

Категория: Новини
Создано 19.11.2010 Автор: Максим

12 sovetovЕсли же вы запланировали в свою повседневную жизнь включить активное движение и спорт, то начинать нужно сразу же и не отступать от этого ни в коем случае! Не надо ожидать, что позитивные последствия дадут о себе знать сразу же - завтра или послезавтра. Пройдет некоторое время, прежде чем вы почувствуете, что в целом посвежели, поздоровели, стали лучше спать и т.д.

Что самое доступное и не требует много времени и специального спортивного снаряжения?

Нам, конечно, советуют ходьбу. Поэтому не будем ее недооценивать. Отрезки дороги на работу или с работы можно проходить пешком, и не ждать, например, двадцать минут на транспорт. За это время вы бы давно добрались домой, даже если бы и шли медленно.

Поднимайтесь по лестнице пешком даже там, где есть лифт (забудьте, что существуют лифты!). Выкроили время на прогулку? (рекомендуем ходить каждый день как минимум час). Можете побегать вокруг своего дома (таких бегунов все прибывает, так что вы не будете белой вороной), постепенно увеличивайте нагрузку согласно советам специалиста. Не бегайте там, где много вони и пыли. В последнее время достаточно распространенно стали бегать возле дорог - очень не рекомендуется!

Делайте ежедневно зарядку - под радио или по специальным пособиям. Они могут предложить упражнения согласно вашим запросам и желаниям, например, против усталости ног, боли в спине, для выработки стройности, наращивания мышц. Отлично поплавать, если там, где вы живете, есть такая возможность. Занимайтесь туризмом. Посещайте зоны здоровья, преодолевайте маршруты по способностям, если они есть в месте вашего проживания, так как это не только здоровье, но и возможность поближе познакомиться с природой, ее красотой.

Двенадцать советов по занятиям физкультурой:

1. Занимайтесь упражнениями и спортом не только ради здоровья, но и ради радости от движения.

2. Делайте упражнения регулярно, внося разнообразие в их программу.

3. Перед упражнениями сделайте разминку, чтобы расслабить мышцы и суставы.

4. Начинайте с небольшого количества упражнений, постепенно увеличивайте их.

5. Делайте упражнения в спортивном костюме.

6. После упражнений хорошо помойтесь или примите душ.

7. Не занимайтесь упражнениями непосредственно после еды, свое меню составьте согласно требованиям правильного питания.

8. Не забывайте, что надо вдоволь спать.

9. Ограничьте курение или употребление алкоголя.

10. Не занимайтесь упражнениями, если чувствуете себя не совсем здоровым. При недомогании вызовите врача.

11. Контролируйте свою спортивную форму.

12. С целью контроля ведите тетрадь своих занятий, их последствий и приобретенного опыта.

Эти двенадцать пунктов содержат основные принципы, которых необходимо постоянно соблюдать, занимаясь спортивными упражнениями. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Коментарі:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Monday the 23rd. (C)zig-zag.org.ua ---> При взятті матеріалів, фотографій з сайту, активний лінк обов'язковий!