Шаблоны Joomla 3 здесь: http://www.joomla3x.ru/joomla3-templates.html

Физические возможности и их развитие

Категория: Новини
Создано 19.11.2010 Автор: Максим

fiz fozmoznostiЗаботиться о здоровье - это не только вести правильный образ жизни, но и поддерживать и развивать свои физические возможности. Это должно стать для каждого законом. Античная пословица «В здоровом теле - здоровый дух» отнюдь не устарела.

Все мы от природы составлены по-разному, разные у нас и возможности. Один подвижный, другой не очень: тот на работе крутится целый день, а этот сидит, как вкопанный. Есть люди, которые постоянно стремятся к новой обстановке, а есть и такие, что из дома не выгонишь.

Многие предпочитают умственную работу и недооценивают развитие физической силы. Конечно, такие люди в определенной степени односторонние. Они не занимаются спортом и тем самым небрежно относятся не только к своему здоровью, но и к внешности, которая в первую очередь предполагает красивую фигуру, физическое совершенство. Следовательно, движение, упражнения, спорт способствуют не только укреплению здоровья, но и улучшению и сохранению внешнего вида. Сидячий образ жизни становится все больше распространенным, и врачи не зря предостерегают, что он несет с собой много нежелательных последствий для здоровья человека. Однако мало только понимать это. Хорошо, если бы одним из пунктов нашей жизненной программы стало активное движение - физкультура, спорт, туризм или хотя бы максимум ходьбы, бег и утренняя зарядка.

Помните:

- Движение издавна присущие организму человека;

- Оно естественный элемент человеческой жизни;

- Движение способствует гармоничному развитию личности;

- Занятия физкультурой и спортом не только полезно влияют на здоровье, но и обогащают новыми друзьями, новыми незабываемыми впечатлениями.

- Если человек недостаточно или не в меру движется, это негативно сказывается на его здоровье, производительности, моральном самочувствии и внешнем виде.

Это касается людей не только молодого или среднего возраста, но и старшего. Если раньше старикам врачи рекомендовали ограничиваться небольшой прогулкой, то сейчас доказано, что активное движение - лучшее средство против старения. Установлено, например, что в шестьдесят лет тот, кто систематически занимается бегом на длинные дистанции, гребля, велосипедным спортом, плаванием, ходьбой на лыжах, может иметь такую же производительность, как нетренированный тридцатилетний. У пожилых людей, не расстающихся со спортом, эластичные сосуды. После длительных исследований финские ученые установили, что бег отдаляет не только старения, но и смерть. По другим данным, средний возраст тех, кто регулярно занимается бегом, на семь лет больше, чем не спортсменов.

Занятия физкультурой, спортом и туризмом лучше начинать в раннем возрасте и не покидать их подольше. Конечно, можно и позже, но начинать надо с малых нагрузок, постепенно их увеличивая с тем, чтобы организм к ним приспосабливался.

То есть это не должно выглядеть так, что пятидесяти летний читатель данной статьи, который ранее был вообще далек от спортивной жизни, вдруг решил заниматься спортом. Начнет он, конечно, в свободное время, как правило это суббота или воскресенье. А это рискованно для здоровья, особенно когда речь идет о переутомлении. Чтобы спорт шел на пользу, нужно заниматься им по крайней мере трижды в неделю в течение 30-60 минут ежедневно. Если же уделять время ему только один раз, в конце недели, это может негативно отразиться на сердечно-сосудистой системе. Подобные последствия может иметь и дальний поход, если в него отправиться без надлежащей предварительной подготовки.

Источник статьи:

- Как совершенствовать самого себя. Иржи Томан. Прага, 1980 год. стр – 105 «Забота о здоровье»

Коментарі:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Sunday the 20th. (C)zig-zag.org.ua ---> При взятті матеріалів, фотографій з сайту, активний лінк обов'язковий!