Шаблоны Joomla 3 здесь: http://www.joomla3x.ru/joomla3-templates.html

Физкультура и спорт - здоровье и молодость!

Категория: Новини
Создано 19.11.2010 Автор: Максим

fiz i sportЗдоровье и сила, красота гармонично развитого человеческого тела, хорошая координация движений и выносливость – разве не к этому должен стремится каждый юноша и девушка, вся молодежь ?

Ощущение здоровья, бодрости и силы помогает учиться и работать, а сознание своей ловкости и неутомимости, способность выполнять трудные и опасные дела делают человека смелым и настойчивым. И не страшны такому человеку ни переправы через бурные горные речки, ни подъемы на высоту, ни спуски в подводные глубины. Физически подготовленный человек никогда и нигде не растеряется, ему по плечу любая работа.

Физически развитый человек не только бодр и жизнерадостен, не только хорошо работает. Он получает удовлетворение от работы, ощущает радость труда, вызывает у человека желание работать, и труд превращается у него в потребность.

Физическая закалка и сила необходимы людям, не только занятым физическим трудом, но и посвятившим себя умственной деятельности: научным исследованиям, врачебной практике, благородному делу воспитания детей и юношества – вообще всем людям.

Заниматься физкультурой – это значит систематически выполнять физические упражнения, соблюдать разумный режим жизни и правила гигиены, умело пользоваться солнцем, воздухом и водой. Главная цель физкультуры – укрепление здоровья, физическое развитие и закаливание организма.

Спорт – одна из сторон физической культуры. Он также укрепляет здоровье и физически развивает человека. Вместе с тем цель занятий спортом – достижение высоких результатов в определенном виде спорта и повышение спортивного мастерства.

Занятия спортом благотворно влияют на организм человека. Но в спорте необходимо, чтобы нарастание физической нагрузки шло постепенно, был обеспечен регулярный врачебный контроль и самоконтроль и соблюдались все указания учителя или тренера. Чрезмерная физическая нагрузка, несоблюдение режима, частое участие в соревнованиях без достаточной подготовки вызывают переутомления и неблагоприятные изменения в организме. Такие спортивные занятие вместо пользы могут принести вред.

Вот почему юным любителям спорта лучше сначала получить разностороннюю физическую подготовку на занятиях физкультурой, укрепить сердце, легкие и другие внутренние органы, научиться основным жизненно важным движениям – бегу, прыжкам и метаниям – и только после такой подготовки приступать к тренировке по выбранному виду спорта.

Прежде всего надо посещать уроки физической культуры в школе, где обучают гимнастическим и легкоатлетическим упражнениям. На уроках же вы можете научится играть в волейбол, баскетбол и другие игры, ходить на лыжах, а если поблизости есть бассейн, река или озеро, то и плавать.

Если у вас большое желание заниматься спортом и вы здоровы – поступите в детскую спортивную школу. Такие школы есть в каждом городе, а в крупных городах, в каждом районе. Там вы будете регулярно заниматься любимым видом спорта и основной гимнастикой, чтобы по окончанию школы стать спортсменом-разрядником.

Физкультурой можно заниматься и самостоятельно, одному или с товарищами. Это тоже интересно и полезно.

Встав с постели начните день с утренней гимнастики. Она прогонит остатки сна и поможет организму перейти к активной деятельности.

Сначала ходьба и легкий бег на месте, потом – 7-8 упражнений на развитие основных мышц и связок тела. Выполняя эти упражнения, дышите правильно – глубоко, ровно и ритмично, без задержек. Упражнения заканчивайте прыжками на месте на одной и обеих ногах и ходьбой на месте до полного успокоения дыхания. После этого обмойтесь водой комнатной температуры или примите душ.

Польза утренней гимнастики увеличивается, если проводить ее на открытом воздухе. Выбрав какой-нибудь пустырь, уединенный переулок или близлежащий парк, побегайте там, проделайте несколько упражнений для рук, ног и туловища.

После утренней гимнастики у вас весь день будет прекрасное самочувствие. А уже через несколько дней вы ощутите легкость и силу во всем теле, ваши движения станут ловкими и уверенными.

Светлыми летними вечерами неплохо поиграть с товарищами в волейбол, баскетбол или просто прокатиться на велосипеде. Это отличный универсальный транспорт. С одной стороны, как способ передвижения, с другой, как тренажер, помогает человеку оставаться в форме.

Да мало ли какие интересные спортивные развлечения можно придумать!

Зимой – коньки и лыжи, летом – плавание, гребля, экскурсии в лес, занятия на стадионе, спортплощадке или в парке легкоатлетическими упражнениями.

В праздничные и воскресные дни хорошо пойти в туристический поход, чтобы побыть на свежем воздухе с одной стороны, а с другой, полюбоваться на родную природу, посмотреть новые интересные места, закалиться, стать крепче и здоровее.

Сколько способов весело и интересно провести время, укрепить себя, развить свои силы и физические способности! И все это доступно каждому из нас.

Коментарі:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Sunday the 20th. (C)zig-zag.org.ua ---> При взятті матеріалів, фотографій з сайту, активний лінк обов'язковий!